온라인 웰빙 관리

온라인 웰빙 관리

우리의 전반적인 웰빙은 우리가 가진 감정적, 육체적 경험을 기반으로 합니다. 기술은 삶의 중요한 부분이므로 기술이 우리의 감정에 미칠 수 있는 영향을 인식하는 것도 중요합니다. 이것은 우리의 '디지털 또는 온라인 웰빙'이라고 하며, 본질적으로 온라인 상태가 우리를 어떻게 느끼게 하는지 인식하고 우리 자신과 다른 사람들을 돌보도록 하는 것입니다. 여기에는 정신적 또는 육체적 건강에 미치는 영향에 주의를 기울이고 어려운 경험에 대처하는 방법을 아는 것이 포함될 수 있습니다.

온라인 상태가 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.

우리의 온라인 웰빙은 우리가 보는 콘텐츠, 다른 사람들과의 상호 작용, 온라인에서 내리는 선택, 심지어 기술과 인터넷을 사용하는 시간에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 삶의 다른 영역과 마찬가지로 온라인에 접속하는 것은 긍정적인 경험과 부정적인 경험을 모두 가져올 수 있으므로 시간을 내어 온라인에 접속하는 것이 우리가 느끼고 생각하고 행동하는 방식에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 고려하십시오.

온라인 웰빙에 영향을 줄 수 있는 다양한 요인이 있습니다. 예를 들어:

• 소셜 미디어는 친구들과 연락을 유지하고 그들의 삶에서 무슨 일이 일어나고 있는지 볼 수 있는 좋은 방법이지만, 이것을 자신의 삶에서 일어나는 일과 비교하지 않는 것은 어려울 수 있습니다. 사람들은 일반적으로 하이라이트 릴을 게시하며 일반적으로 자신의 삶을 공정하게 반영하지 않을 수 있음을 기억하십시오.
• 인터넷에는 '정상'의 이상화된 버전을 묘사하는 사진과 비디오가 가득합니다. 완벽에 대한 묘사에 대해 우리가 어떻게 보이는지 측정하면 부적절하거나 자신감이 떨어질 수 있습니다. 우리가 보는 것에 도전하는 것이 중요하며, 온라인에서 보는 것이 심하게 편집되거나 그 사람이 당신이 보고 싶어하는 것만 보여주기 위해 신중하게 선택될 수 있음을 상기하십시오.
당신의 기분은 당신의 포스트가 받는 반응의 정도에 영향을 받습니까?일반적으로 소셜 미디어는 우리 자신의 가장 좋은 모습을 보여주기 때문에 우리 게시물이 받는 좋아요와 댓글이 감정과 자존감에 영향을 줄 수 있다는 점을 이해할 수 있습니다. 게시물이 원하는 응답을 얻지 못한 경우 – 게시물에 만족했다면 그게 전부입니다. 당신은 당신의 온라인 페르소나 그 이상입니다. 그것을 기억하고 축하하십시오.
• 다른 사람들이 온라인에서 보여주는 놀라운 삶을 바라보며, 놓치는 것에 대한 두려움(FOMO)은 부적절함이나 외로움으로 이어질 수 있습니다. 그러나 누군가는 즐거운 시간을 보내고 있을지라도 집에서 TV를 보면서 지루한 밤을 보내는 경우가 많다는 사실을 기억할 가치가 있습니다. 소셜 미디어가 그렇게 보이도록 허용하더라도 아무도 완벽한 삶을 살 수 없습니다.
• 온라인에 있는 모든 사람이 친절하고 도움을 주는 것은 아닙니다. 사람들은 부적절하고 상처를 주는 말과 행동을 할 수 있습니다. 사이버 괴롭힘 및 온라인 괴롭힘은 누구에게나 발생할 수 있습니다. 때로는 의도하지 않은 경우도 있지만 농담으로 한 말은 받는 사람을 매우 속상하게 할 수 있습니다. 사이버 괴롭힘을 인식하고 이에 대처하기 위한 조언과 지원을 받는 것이 중요합니다.
온라인에서 너무 많은 시간을 보내면 실제 연결을 놓치게 될 수 있습니다.가족이나 친구와 함께 하거나 신체 활동을 하거나 수면에 영향을 줍니다. 온라인 대 오프라인 활동의 건강한 균형을 유지하십시오.

몇 가지 간단한 전략은 부정적인 감정을 줄이고 전반적인 웰빙을 높이며 온라인 사용을 더 즐겁게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.

온라인에서 어떻게 더 주의를 기울일 수 있습니까?

무언가를 게시하기 전에 왜 그 일을 하는지 생각해 보세요.감사, 포용, 안심을 찾고 있기 때문입니까? 이것이 왜 당신에게 중요한지 자문해 보십시오. 온라인에서 보내는 시간에 주의. 그것이 당신의 우정, 가족 또는 학교 일에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 아는 것이 중요합니다. 온라인에서 보내는 시간을 관리하는 데 도움이 되는 앱과 장치가 많이 있습니다. 방해 요소를 최소화하려면 앱 알림을 끄는 것이 좋습니다. 수량 대 품질.온라인에서 시간을 놓치는 것은 매우 쉽습니다. 온라인에서 어떤 유형의 일을 하는지 항상 검토하는 것이 좋습니다. 온라인에서 시간을 보낼 수 있는 좋은 방법이 많이 있습니다. 배우고, 만들고, 소통하고, 오락을... 고양이 비디오를 보는 것만으로도 우리를 격려할 수 있습니다. 온라인에서 생산적인 시간과 수동적인 시간의 균형을 잘 맞추는 것이 중요합니다. 당신을 행복하게 하는 것들과 사람들을 위한 시간을 만드십시오.온라인에서 본 콘텐츠가 어떤 느낌을 주는지 생각해 보세요. 부럽거나 좋지 않은 일이 생기면 그렇게 생각하는 것이 도움이 되는지 현실적인지 생각해 보세요. 자신에게 너무 가혹하지 말라는 것을 기억하십시오. 완벽한 사람은 없어. 신체 건강을 돌보십시오.잘 먹고, 충분한 운동을 하고 있는지 확인하십시오. 지원 받기 - 공유된 문제는 절반의 문제입니다.당신을 괴롭히는 일이 있거나 친구가 걱정된다면 믿을 수 있는 사람에게 연락하십시오. 또한 지원과 조언을 제공하는 많은 조직이 있습니다. 이에 대한 자세한 내용을 보려면 다음을 클릭하십시오. 여기 .

온라인 웰빙 관리를 위한 10가지 팁

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